Che c’è dietro la rabbia?

Cosa è la rabbia? Cosa si nasconde dietro la rabbia? E come possiamo gestirla?

Quando siamo di fronte ad una persona in preda alla rabbia e a tutte quelle emozioni forti e rabbiose, sarebbe importante imparare a tranquillizzare il suo bambino interiore, che sta semplicemente reagendo e vuole difendersi perchè si sente minacciato. Noi invece ci sentiamo attaccati e solitamente o aggrediamo l’altro o stiamo zitti, accumulando altra rabbia, che poi scaricheremo in qualche modo.
Ed è difficile che in quei momenti riusciamo a vedere oltre la maschera.
Come si fa ad andare oltre la rabbia?

La persona arrabbiata solitamente ci appare sicura di sè, forte, aggressiva; in realtà, dietro c’è un bambino che non può far vedere che non sa fare, altrimenti sarà abbandonato. Questo bambino è convinto che nessuno lo può aiutare e comprendere. E deve dimostrare che ce la può fare da solo altrimenti è finito. Dentro sente una solitudine e impossibilità spaventose.
In quel momento, la persona in preda alla rabbia, ha bisogno di essere tranquillizzata.
Come si gestisce questa rabbia narcisistica?
La rabbia è un’emozione. ha un’attivazione (arousal) molto alta. Cosa possiamo fare per riequilibrare il sistema’? Possiamo assorbire energia e farla defluire: questo si chiama tranquillizzazione. Sia a livello verbale che non verbale. Possiamo spegnere la carica. O quantomeno, provare ad abbassarla. Solitamente però andiamo in escalation, perchè personalizziamo la rabbia, e vogliamo darci ragione. E andiamo avanti così, ad alimentare la nostra rabbia.
Finchè non capiamo che dietro la rabbia si nasconde un’altra emozione: la paura.
Il motore di tutto è la paura.

E tu, riesci a vedere la paura dietro la tua rabbia?
Fammi sapere nei commenti,
Antonio

Che c’è dietro la rabbia?

Cosa è la rabbia? Cosa si nasconde dietro la rabbia? E come possiamo gestirla?

Quando siamo di fronte ad una persona in preda alla rabbia e a tutte quelle emozioni forti e rabbiose, sarebbe importante imparare a tranquillizzare il suo bambino interiore, che sta semplicemente reagendo e vuole difendersi perchè si sente minacciato. Noi invece ci sentiamo attaccati e solitamente o aggrediamo l’altro o stiamo zitti, accumulando altra rabbia, che poi scaricheremo in qualche modo.
Ed è difficile che in quei momenti riusciamo a vedere oltre la maschera.
Come si fa ad andare oltre la rabbia?

La persona arrabbiata solitamente ci appare sicura di sè, forte, aggressiva; in realtà, dietro c’è un bambino che non può far vedere che non sa fare, altrimenti sarà abbandonato. Questo bambino è convinto che nessuno lo può aiutare e comprendere. E deve dimostrare che ce la può fare da solo altrimenti è finito. Dentro sente una solitudine e impossibilità spaventose.
In quel momento, la persona in preda alla rabbia, ha bisogno di essere tranquillizzata.
Come si gestisce questa rabbia narcisistica?
La rabbia è un’emozione. ha un’attivazione (arousal) molto alta. Cosa possiamo fare per riequilibrare il sistema’? Possiamo assorbire energia e farla defluire: questo si chiama tranquillizzazione. Sia a livello verbale che non verbale. Possiamo spegnere la carica. O quantomeno, provare ad abbassarla. Solitamente però andiamo in escalation, perchè personalizziamo la rabbia, e vogliamo darci ragione. E andiamo avanti così, ad alimentare la nostra rabbia.
Finchè non capiamo che dietro la rabbia si nasconde un’altra emozione: la paura.
Il motore di tutto è la paura.

E tu, riesci a vedere la paura dietro la tua rabbia?
Fammi sapere nei commenti,
Antonio